jak max

[...] Dałem na max ilość powtórzeń i seri, ale to wyjdzie w praniu ile dam rade fizycznie, troszkę obawiam się martwego ciągu bo mnie kręgosłup boli jak dźwigne coś cięższego, byłem z tym u lekarza i jakiś powód tego jest, ale nie do końca pamiętam jaki, pewne jest to, że jak byłem mały to miałem nogę krótszą 5mm, ale czy [...]

filar - nie do końca, bo jak napisałem już wyżej nie mam ich wygiętych na max, tylko troszke, a klatke czuje bardziej niż trica, staram się z tym walczyć jakoś ale nie daje rady utrzymać cięższej sztangi na prostych rękach

No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

[...] na przedpoludnie,popoludnie i wieczör.. ale mam wrazenie ze nie dalo to pozytywnego efektu,wrecz przeciwnie.. nie mjalem ochoty na sex prawie wogöle i tak jak by mi jajka troche zmalaly.. musial bym znöw poprobic badanie na tescia i estrogene ale to bez sensu.. wiec ogranicze sie do max 4 tab dziennie.,lub odstawie [...]

na efekty testosterolem nie licze ladnie tylko pisza o tym poprostu zakupilem bo nie jest drogi tak jak juz wspominalem dodatek do kawy.......poprostu bede to traktowal ze cos biore i mnie to motywuje ze musze cwiczyc skoro juz cos zaczalem brac bo szkoda by bylo sie obijac akreatynka to zawsze cos da czy to male czy duze efekty no i jeszcze [...]

spoko, dzieki panowie:)) megon...co do białka robie dokładnie tak, jak napisałes:)) aha, megon to Twoja fota? jesli tak, to Ty masz chyba z max 10% tłuszczu na sobie:)

Tomo_1 two jtrener dobrze gada. Bierz jak mowi, no moze nie przez tydzien ale przez 5 dni max dawki 20g ale podzielone po 5 g (czyli 4 dawki po 5 g dziennie w odstepach oczywiscie-nie naraz). Mono jest tanie wiec mozesz brac jak mowi napewno to nie zaszkodzi a moze pomoc

Teraz lece 500 co5d test i dd 400 week to z antkiem podbił bym do 750mg test i na 500dd.no chyba ze teraz po metce zastój sie zrobi to teraz podbije na 750 i z antkiem polece 1gr..kurde to juz duzo troche...a powiedziałem sobie ze jak dojde do 1gr to max i ani gr wiecej w kolejnych.

z takim stazem ulóz sobie plan FBW albo Push , Pull, bialka wystraczy jak dasz max ok 120g z jadlospisu wywal slonecznik, szynke, chleb pszenny-zmien na pelnoziarnisty/razowy, warzywa dodajesz do posilkow? o ktorej godzinie trenujesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-15 22:41:54

[...] sztangielką) wolalbym sciaganie gornego drazka podchwytem * raczej sciaganie dolnego drazka wyciagu, gorny jest odpowiednikiem podciagania na drazku traktuj to cwiczenie jako podstawowe na czworoboczne grzbietu - podciaganie sztangi wdluz tylowia waski uchwyt biceps - uginanie ramion ze sztangą triceps - wyciskanie francuskie (sztangielka) [...]

[...] sztangi wzluz tulowia 8. wyciskanie zza karku 9. uginanie ramion ze sztangą 10. wyciskanie francuskie (sztangielka) 11. sciskacze 12. spiecia brzucha z obciazeniem Czy moze byc tak?? Gneralnie chodzi mi o rozwiniecie sily w przedramionach. Przy sciskaczach dopiero czuje jak sie pompuja. Zakres powtorzen miedzy 6-8 czy moze lepiej 6-10??

Jak widze Royca tepa twarz to mi sie smiac chce, gosciu ma ruchy zwolnione na max. >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

bo po tym czasie jej dzialanie slabnie i nie dziala juz jak powinna jestes juz na max... nasycony.To nie jest jakis sztywny zapis 8 tyg rownie dobrze to moze byc 6 albo 10.Jedziesz na kreatynie tak dlugo jak dlugo czujesz jej dzialanie.

[...] , biceps samień kolejność dwóch pierwszych ćwiczeń, na triceps zamień jednego francuza na pompki na poręczach albo odwrotem , na nogi zaczynał bym od 4 serii przysiadów a potem zrobił bym wykroki 3 serie martwy ciąg o prostych nogach albo inne na maszynie jak masz pożliwość na dwugłowe 4 serie i spięcia na palcach 4serie max powt aż będzie palić

drugi dzień triceps ilość seri, powtórzeń jak z bicepsem do max spompowania, dotego przysiady, Trzeci dzięń barki i plecy. Odstępy między treningami 2, jak jestem w domu wyjazdy na siłownię i wtedy dochodzą uda siłownia

głupota , jest jedna klinika w stanach co leczy dawkami 2500 i sermami razem kolejna sprawa na logikę dalej ten lek w 99% jest produkowany w dawce 5000 jm oraz jak zaczynałem bić pierwsze cykle to kazde pct u mnie było 5000 hcg co 5 dni i tak leciały tysiące osób i to się sprawdzało tak więc najlepiej na sobie stestować co ci pasuje i jakie dawki [...]

Niezłe, szkoda tylko, że to był pokaz a nie zawody Tak sobie wymyśliłem, że fajnie by było jak by rzeczywiście zorganizowali zawody na przykład w takiej formule: Ekipa ochraniarzy (powiedzmy 3) ma ochraniać osobnika. Na nich wyskakuje ekipa ubrana w ochraniacze, kaski (aby ochroniarze mogli ich obezwładniać prawie na max) - napastnicy. Ekpia [...]

wiem jak to jest u mnie w szkole,pracy wszyscy dziwie patrza ale to mozna wytlumaczyc....musze jesc bo cwicze..gorzej w domu wytykaja mnie i osmieszaja przed rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z [...]

[...] zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%. I jak się zdarzy właśnie taki przypadek: "Trening1 - 35 Trening2 - 39 Trening3 - 43 Trening4 - 47 Trening5 - 51 Trening6 - 55" Więc nie mogę wykonywać równych [...]

[...] przy piątej serii myślałem, że umrę :D To ćwiczenie, to istna jazda! POLECAM!!!. Najlepsze jest gdy sztangielki są w dolnym martwym punkcie - rozrywam się na dwie części. Widzę, jak barki pracują i rozdzielają się... Widać, jak poszczególne paski mięśni pracują. SPOX! Obowiązkowo włączam je do zestawu moich ćwiczeń :D Pozdrowienia...